Behanie aneb ako si vyčistiť hlavu

Autor: Dušan Ondírko | 31.5.2013 o 21:08 | (upravené 2.6.2013 o 13:19) Karma článku: 3,00 | Prečítané:  252x

Veľa ľudí sa snaží udržať si formu alebo vytvarovať si telo pomocou rôznych cvičení. Preto bolo založených veľa fitness centier a rôznych posilovní, ale väčšina ľudí to aj tak po chvíli vzdalo, keď nevidelo výsledok po prvom mesiaci. Vďaka stále populárnejšiemu fast-foodovému jedlu je čím ďalej tým viac obéznych ľudí, ktorí si nevedia poradiť so svojimi nadbytočnými kilami. Je tu jednoduché riešenie pre všetkých, ktorí chcú vyzerať dobre alebo sa len chcú dať do formy, aby sa v plavkách mohli promenádovať po pláži alebo aj pre ľudí, ktorí hľadajú jednoduché a nenáročné hobby. Behanie vám prečistí hlavu a ak k pravidelnému behaniu pridáte aj nejakú tú zmenu jedálnička, môžete za mesiac zhodiť vyše 7 kíl.

Behanie alebo jogging k nám na Slovensko prišlo ako trend zo západu, či už za to môže film Forrest Gump alebo čokoľvek iné, každý deň stretnete aspoň jedného bežca, ktorý sa rozhodol sa trochu prebehnúť mimo mestský ruch a prečistiť si hlavu. Veľa ľudí sa veľakrát pýta, ako dlho alebo ako ďaleko by mali behať. Je viacero spôsobov a ak sa spýtate lekárov, každý povie niečo iné. Teda najľahšie je zo začiatku ísť svojim tempom pokiaľ vládzete. Nikdy nechoďte až na dno svojich síl, pretože by ste si mohli skôr uškodiť ako pomôcť. Keď už nevládzete spomaľte do kroku, aby ste si oddýchli. Ak už nemôžete bežať ďalej, nevadí, nabudúce ubehnete zase ďalej. Ak už zvládnete takýto jednoduchý spôsob, môžete skúsiť iné formy behu, či už iba rýchlochôdza alebo vytrvalostný beh, či presne daný čas aj vzdialenosť, ktorú chcete ubehnúť.

Medzi nevyhnutnú výbavu každého bežca by mala byť správna a najmä vám pohodlná obuv. Či už chcete behať po asfalte alebo antuke, či po poĺných cestách, mali by ste si vybrať obuv, v ktorej sa cítite pohodlne. Ak prídete do akéhokoľvek obchodu vždy vám ponúknu drahšie topánky a myslím, že tu netreba šetriť. Samozrejme si dávajte pozor na výrobcu, lebo môžete mať topánky aj za 200 €, môžu byť zle ušité a nevhodné pre váš štýl behu. Vždy si pýtajte topánky na vami zvolený druh behu a neostýchajte sa prejsť aj viacero obchodov, pretože tu by ste rozhodne nemali šetriť, ak ide aj o vaše bezpečie. I keď sa to nezdá, veľakrát sa neskúseným bežcom môže prihodiť aj vážny úraz, väčšinou spôsobený bežcom alebo nevhodnou obuvou, preto si dávajte pozor, aby ste mali topánky vždy pevne zaviazané.

Ak máte problém s tým kam ísť behať, je tu viacero variánt kam a kedy ísť behať. Ak sa nachádzate vo väčších mestách, väčšinou je problém nájsť to správne miesto, najmä na Slovensku, kde nie je v mestách toľko parkov ako na západe, preto je tu možnosť behať aj po cyklotrasách alebo na rôznych dopravných ihriskách. Samozrejme, je to iba behanie dookola a aj ja osobne preferujem ak môžem vybehnúť za mesto a prechádzať sa pod stromami. Je úplne jedno akou cestou pôjdete alebo či už ste tadiaľ niekedy išli alebo nie, vždy sa môžete vrátiť po vlastných späť.

Na koniec už len chcem upozorniť na jednu vec, a to aby ste to nerobili z donútenia, ale preto lebo vás to baví. Dúfam, že po prvých pokusoch budete vždy chcieť vedieť, čo je za tým kopcom ďalej a preto sa k behaniu opäť vrátite a stane sa to pre vás zábavou, pri ktorej zároveň schudnete a budete sa cítiť zdravo.

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Dávajte pozor, kam šliapete. Oslobodzovanie Mosulu potrvá

Islamský štát nemá veľkú šancu ubrániť svoje najväčšie mesto. Zároveň nemá kam ujsť a civilistov berie ako rukojemníkov.

EKONOMIKA

Rumuni aj Bulhari sú na tom s dôchodkami lepšie ako Slováci

Oveľa lepšie vyhliadky má Česko, Poľsko, Maďarsko, Rumunsko a Bulharsko.

KOMENTÁRE

Vojna proti Islamskému štátu už dávno nie je bojom o územie

Región bude krvácať dlhé roky.


Už ste čítali?